El entrenamiento por vibración funciona porque durante el ejercicio en las plataformas vibratorias oscilantes se producen movimientos reflejos involuntarios de los músculos. Esto sucede por el mero hecho de ponerte solamente de pie sobre la máquina sin ningún tipo de otros movimientos voluntarios. Si hiciésemos una comparación con una sesión de ejercicios de musculación en el gimnasio con movimientos voluntarios, comprobaríamos que sólo aproximadamente el 25% de los músculos son utilizados. Durante las respuestas involuntarias cuando te entrenas sobre una plataforma vibratoria se aproxima al 100% la implicación de tus células musculares que se activan a medida que el cuerpo utiliza todas sus fibras musculares en respuesta a la hipergravedad causada por la vibración de la placa.
La plataforma genera vibraciones por giro de un eje central de inclinación. Cuando una persona pone el peso de su cuerpo o de alguna parte de él en la plataforma, sus actos ponen en marcha que su propio peso corporal ejerza resistencia a las fuerzas causadas por la plataforma vibratoria. Esta simple acción induce contracciones del músculo voluntario, pero también estimula las contracciones musculares involuntarias, tales como las del sistema digestivo. Cuando te entrenas en el gimnasio utilizando la forma tradicional, lo haces mediante la contratación de tus músculos, a base de relajarlos y extenderlos una y otra vez con algún tipo de carga para la resistencia. La carga en cuestión se puede crear con pesas, máquinas hidráulicas o como ocurre con las plataformas, simplemente utilizando tu propio peso corporal. Cuando se utiliza la plataforma vibratoria se pueden inducir las contracciones musculares hasta 28 veces por segundo.
Sólo por ponerse en pie sobre la plataforma, la estimulación de las fibras musculares puede asemejarse a una sesión de ejercicios aeróbicos. Un entrenamiento más avanzado mediante el uso de una mayor velocidad de la máquina y con ejercicios diseñados para crear una respuesta anaeróbica, tiene un efecto hormonal lo cual causa que la masa de proteínas pueda aumentar lo que plantea tu IMB (Índice Metabólico Basal), por lo que seguirás quemando más calorías incluso en reposo. Como resultado de ello, tu porcentaje de grasa corporal va a cambiar. El grado en que lo haga, también dependerá de tu dieta, hábitos y estilo de vida.
Toda pérdida de peso viene del equilibrio entre qué comes y cuánto comes (energía) y lo mucho o poco que te mueves durante el día (la energía hacia fuera). La activación de los músculos durante el ejercicio quema calorías, ya sea mediante trabajar en un empleo intensivo de mano de obra o a través de nuestro entrenamiento de fitness, es este equilibrio entre lo que tomamos y lo que quemamos lo verdaderamente importante a la hora de adelgazar y lucir un cuerpo 10.
